인바디-체성분 분석검사

인바디 ( 체수분, 단백질, 무기질, 체징방량, 체중 측정)
신체의 체성분을 검사하는 브랜드 기계 이지만 워낙 유명하고 독보적이어서 체성분 검사를 인바디 검사라고 칭한다고 합니다.

단순한 체중만을 제어 다이어트를 하는 것 보다 근육량과 체지방량을 비교 하여

운동과 식이요법으로 체지방을 근육으로 바꾸면서 건강한 몸으로 바꾸면서 다이어트를 하는게 좋습니다.

인바디 원리
(BIA:Bioelectric Impedance Analysis)

생체 임피던스 분석
근육 > 전기가 잘통함(임피던스가 낮음)
지방 > 전기가 잘 안 통함 (임피던스가 높음)

수분량
근육 섬유내 수분 많음 > 전기가 잘 흐름
근육 섬유내 수분 적음 > 전기가 잘 안흐름

인바디 측정 주의점
1. 10분 이상 서있다 실시
2. 운동 전에 측정
3. 샤워나 목욕 전 측정
4. 상온 환경에서 측정
5. 공복상태로 측정
6. 화장실을 다녀온 후 측정
7. 여성 월경주기를 피해 측정
8. 수면 기상 직후 측정을 피함
9. 오전 공복 중 같은 시간에 측정

인바디 보는 방법

1. 체지방량 ( Body Fat Mass)
체지방량을 표준 100%로 보았을때 표준 범위는 80~160% 사이로 본다.

2. 체중 (Weight)
신장에 대한 체중을 토대로 표준 체중 100%로 보았을때 표준 범위는 85% ~ 115% 로 본다.

3. 체지방률 (Percent Body Fat)
 체중에서 체지방량이 차지하는 비율을 말하며
남성 15% 여성 25%를 표준으로 본다

 

10년 넘게 운동 제대로 한적 없고

육아와 가사 노동만 하고 쇼파와 한몸을 실행했더니 점수가 엉망입니다.

 

 

체지방률이 엄청 나더라구요 ㅠ.ㅠ

표준 수치라도 되보려고 노력해보려고 합니다.

골격근량은 여성은 체중대비 35~40%가 정상이라고 하는데

표준가까이 되는거 같아요.

그렇지만 체지방률은 25%가 되어야 하는데 훌쩍 넘었네요.

뱃살 부분만 표준 이상으로 나와서 열심히 걷기 운동해보려고 합니다.

성인 표준 골격근량
남성 : 체중의 40~50%
여성 : 체중의 35~40%

성인 표준 체지방률
남성 : 체중의 15~20%
여성 : 체중의 20~25%